jak robić

[...] razy też biłem się na ulicy z większymi i silniejszymi(wtedy tak myślałem),ale często pozory mylą i to psychika odgrywa w tej kwestii bardzo ważne znaczenie,bo jak już dochodzi do starcia to te wielkie konie z zasady nie potrafią się bić i potem jest : "Ej sorry nie mam szans".Dlatego ja rozumiem motywy zachowania autora,brak obycia [...]

[...] własnym w związku z czym dotyczą tylko mojej osoby. Test przeprowadzony rzetelnie z codziennym szczegółowym raportem - mam nadzieje, że posłuży ludziom podobnym do mnie jako instrukcja jak coś robić albo czegoś nie robić( wg uznania);-) Co uzyskałem/pokazałem: a) realny przyrost siły ( niestety nie na poziomie deklarowanym przez producenta) [...]

Kurcze, taki mam problem, że nie mam takich krzeseł jak on i nie wiem w jakich ilościach robić te ćwiczenia, pomożecie? Jak wcześnie mówiłem jestem kompletnie zielony bo wiem, że to w jakiś seriach trzeba robić itp

Musisz po prostu robić co jakiś czas robić krótkie postoje micz a jak często i dużo ich będzie to zależy jak długą ścieżkę obierzesz%-)

[...] poniedziałek , wtorek czwartek? Naturalnie. piatek jestem off(zajecia do pozna i do laski) sob robię nogi Co do kolejność trafna uwaga. Wywal to 2gie - zastąp np ( nie wiem jak to nazwać ) ćwiczeniem siedząc na podłodze , wyciąg ustawiony na wysokości splotu słonecznego i wtedy przyciągasz ciężar do siebie - jeżeli ciężar jest duzy to możesz się [...]

[...] RDL, cos chyba 4 seria? http://www.youtube.com/watch?v=7n9KCFZpzTc&feature=youtu.be Jedzenie: -200g owsianych, 7 bialej jak + 2 całe -przed t: 440g ziemniaków w formie frytek (mmmm) 200g filete z piekarnika -po t: 100g ryzu parabolied, 200g gotowanej kury -200g twarogu, 200g watroby [...]

[...] polegała na wiecznej redukcji. Ponoć uważał on, że aby być najlepszym nie trzeba nic dodawać, tylko eliminować wady. Myślę, że tutaj absolutnym core będą takie ćwiczenia jak Dragon Flag i L-sit. Bruce był w nich mistrzem. Na Youtubie masz pełno filmików z "prostszymi" wersjami, które przygotują do tych ćwiczeń. Idąc dalej: żeby rozwinąć [...]

[...] i mnie wyrzucili... sam sobie robilem jeszcze przez miesiac rehabilitacje, dolozylem wycisk na suwnicy bo podobno to moge robic na nogi. Nie wiem co jest przyczyna, w sumie jak leze na lozku to chyba uzyskuje wyprost ale przeprostu nie, tak boli mnie przy probie wyprostowania nogi. Jak chodze na pewno nie ma jeszcze wyprostu bo boli **** [...]

moim zdaniem technika powinna być dobra ponieważ kolega tak samo robi jak ja i wygląda dobrze ;) -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5 seri, 42kg-12razy ,47kg-10 ,52kg -8 ,57kg-6, 62-4. -wyciskanie sztangi na skosie 4 serie. 10x-40kg -rozpiętki 4 serie. 10x hantle po 5 kg - wyciskanie sztangielek wąsko na ławce poziomej 4 serie. 10x-30kg [...]

[...] 21-15-9. Mozesz robic podciaganie, martwy ciag i wskoki na skrzynie np. Uklad z wczoraj jednak jest masakryczny bo thrusters i burpress wiadomo ze sa jednymi z ciezszych jak nie najciezszych cwiczen. Swing w zasadzie byl chwila lapania oddechu. Zreszta pomiedzy cwiczeniam musialem pauzy robic stad te 10 min. ponad. Nie bylem w stanie jechac [...]

Jak robie plecki i mam w treningu wiosłowanie sztangą i martwy to robić najpierw wiosło a potem martwy? Bo dzisiaj zrobiłem najpierw martwy i jak wiosłowałem to nie mogłem w odpowiedniej pozycji ustać po martwym bo tak mocno dostały dolne partie pleców. Czy może lepiej rozłożyć wiosłowanie i martwy co 2 tygodnie? raz martwy raz wiosło możesz robić [...]

Proszę o radę co mam w tym przypadku robić? Jak ćwiczyć? Czy robić tylko dwie serie (może to wystarcza?) czy kombinować, więcej/mniej powtórzeń, większy/mniejszy ciężar? Może robię za krótkie przerwy między ćwiczeniami/seriami i biceps przez to nie może wyrobić? Jakie przerwy robicie? Myślę, że jak około 30-60 sekund po każdym ćwiczeniu.

Łydek nie mam siły robić już po czwórkach i dwójkach, próbowałem robić tak jak ty, na początku treningu, ale jakoś potem źle mi się ćwiczy jak łydki takie spompowane. Wczoraj bez treningu. Dieta trzymana kiepsko. Zjadłem śniadanie o 10, a drugi posiłek dopiero o 17 i był to zestaw z McDonalds. Mam już dość tej masy, apetyt już bardzo słaby, [...]

robilem po 8h za 5 zl na godzine potem mnie dali na akord i dziekuje bylem tak wyj**any ze nie mialem sily na silownie isc ale jak juz bylem na silowni to mi przechodzilo . A ta praca przy wykonczeniach nie jest taka ciezka a 10 zl na godzine na poczatek potem wiecej bede mial . teraz ciezko jest z praca zwolnilem sie z tego zakladu co robie i [...]

Witam mam takie pytanie, od 11 wrzesnie stosuje diete carb cycling. Czytałem ze jak się robi diete na mase to trzeba przerywac co jakis czas i robic redukcje (chyba), jak to jest w diecie carb cycling tez trzeba robic przerwe czy nie ????

Witam mam takie pytanie, od 11 wrzesnie stosuje diete carb cycling. Czytałem ze jak się robi diete na mase to trzeba przerywac co jakis czas i robic redukcje (chyba), jak to jest w diecie carb cycling tez trzeba robic przerwe czy nie ???? up

[...] piątek – wolne sobota – nogi niedziela – wolne Treningi opieram na podstawowych ćwiczeniach lecz nie mam ułożonego jednego planu który wykonuje cały czas ponieważ nie lubie jak ktoś mówi mi co mam robić - jeżeli mam wiecej siły zrobie jedno ćwiczenie lub pare serii wiecej, jak nie to nie. Robie to dla siebie i trening wywoływać u mnie [...]

Witam mam takie pytanie, od 11 wrzesnie stosuje diete carb cycling. Czytałem ze jak się robi diete na mase to trzeba przerywac co jakis czas i robic redukcje (chyba), jak to jest w diecie carb cycling tez trzeba robic przerwe na redukcje czy nie ???? up

Dzięki za pomoc. W podciąganiu nie dam rady od poczatku robic 5x10powt. lepiej bedzie jak zaczne od 5x5 i co tyg bede zwiekszal o 1? czy odrazu robic ile dam rade, a reszte uzupelniac opuszczaniem sie jak pisalem wczesniej?

05.06.2013 DT dzień 11 napoje: woda 2l, zielona z jaśminem, bratek, jakiś mix ziółek z biedronki %-), mix na uspokojenie, kozłek+lawenda suple: kreta 2x3g, BCAA, tran, wit. C i B, omega3 2x3g, imbir, wiesiołek, ocet jabłkowy miska BWT 140/180/80 b: 150 g (30%) ww: 175 g (35%) tł: 78 g (35%) I - jajka w koszulkach, budyń jaglany z jagodami, [...]